Áp dụng cách uống vitamin E đỏ đúng chuẩn, bạn không phải lo lắng cơ thể thiếu hụt loại vitamin này, càng an tâm sử dụng không sợ quá liều. Kiểm tra ngay cách uống của từng loại vitamin E đỏ trong bài viết dưới đây nhé.
1.Uống vitamin E đỏ đúng cách mang lại lợi ích gì?
Vitamin E đỏ rất tốt trong việc làm đẹp da, tăng cường sinh sản collagen, giúp da láng mịn, tươi trẻ, đủ ẩm, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu cơ thể thiếu loại vitamin này, làn da trông thiếu sức sống, tóc khô dễ gãy rụng hơn.
Đặc biệt với những chị em từ 30 tuổi trở đi, tốc độ lão hóa da nhanh hơn, cần bổ sung vitamin E đỏ thường xuyên chính là sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, lão hóa.
Ngay cả với phụ nữ đang mang thai cũng hoàn toàn có thể bổ sung vitamin E đỏ giúp cải thiện tình trạng rạn da (nhất là vùng bụng), đồng thời vitamin E đỏ cũng khá tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai.
Nếu chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, cáu gắt, đau đầu, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt hoàn toàn có thể uống vitamin E đỏ để cải thiện tâm lý, sinh lý nhé.
2.Mách bạn cách uống vitamin E đỏ chuẩn chỉnh
Vitamin E đỏ thường được bọc viên nang bao phin nên rất dễ dàng trong việc bảo quản và sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E đỏ đúng liều lượng, thời điểm và các sản phẩm khác bổ sung.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, vitamin E đỏ tan được trong dầu mỡ nên cơ thể bạn cần đảm bảo đủ chất béo để việc bổ sung vitamin E đỏ đạt hiệu quả cao nhất.
Vitamin E đỏ sẽ được hấp thu gần như hoàn toàn khi môi trường ăn uống có chứa dầu ăn, chất béo thay vì chế độ ăn không có chất béo.
Dưới đây là cách uống vitamin E đỏ an toàn, chuẩn chỉnh:
- Mỗi ngày uống 1 viên sau bữa sáng. Liều lượng uống vitamin E mỗi ngày cho người trưởng thành là 15mg.
- Nếu là lần đầu tiên dùng vitamin E đỏ, bạn hãy bắt đầu từ hàm lượng nhỏ trước hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dùng theo đơn thuốc kê toa.
- Sau khi dùng, theo dõi cơ thể và điều chỉnh hàm lượng dùng thích hợp.
- Trường hợp bổ sung mà cơ thể vẫn thiếu hụt vitamin E thì bạn có thể dùng loại 400mg, nhưng sau 2 tháng cần nghỉ 1-2 tháng, có thể được sử dụng lại trong 2 tháng nữa.
- Phụ nữ trên 30 tuổi có thể uống vitamin E đỏ trong khoảng 1-2 tháng, sau đó ngưng 2 -3 tháng mới uống tiếp một liệu trình tương tự.
- Các loại vitamin E đỏ trên thị trường nhìn chung cách sử dụng không khác nhau mấy. Chủ yếu là liều lượng của mỗi loại khác nhau.
- Với vitamin E đỏ dạng vỉ, hàm lượng mỗi viên khoảng 270mg, 1 hộp thường có 2 vỉ, mỗi vỉ 10 viên
- Vitamin E đỏ dạng hộp sẽ có 2 hàm lượng thông dụng là 270mg và 400mg. Mỗi hộp chứa 30 viên.
Nên kết hợp với chế độ ăn có dầu mỡ để vitamin E đỏ tan hết và cơ thể hấp thụ hết lượng nạp vào.
Ngoài ra, trong thời gian bổ sung vitamin E đỏ, bạn nên kết hợp cùng vitamin C, tinh dầu hoa anh thảo, collagen để có thêm “chất xúc tác” giúp việc hấp thụ chất diễn ra thuận lợi và tối ưu hơn nhé.
3.Uống vitamin E đỏ quá liều có nguy hiểm không?
Muốn vitamin E đỏ hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần bổ sung đủ liều lượng, không được lạm dụng vitamin E đỏ. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao.
Do vậy, bạn cần dựa trên tình trạng sức khỏe và đáp ứng với điều trị, không tự ý tăng liều hoặc dùng thường xuyên hơn so với khuyến cáo. Cách uống vitamin E đỏ đúng nhưng hàm lượng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ.
Nếu bạn uống trên 400 đơn vị vitamin E đỏ mỗi ngày có thể tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng.
Ngoài việc uống vitamin đúng cách, bạn hoàn toàn có thể chú ý tới việc bổ sung vitamin E đỏ qua bữa ăn trong ngày. Vốn dĩ vitamin E đỏ tan được trong dầu nên chế độ ăn có dầu mỡ sẽ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Bổ sung vitamin E đỏ không khó, cách uống vitamin E đỏ càng đơn giản hơn nếu bạn nắm rõ các quy tắc trên.
Nếu cần giải đáp thêm bất cứ thông tin gì liên quan tới vitamin E đỏ, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất.
