Thứ Bảy, Tháng Ba 2, 2024
Home Mẹ Và Bé Muốn tăng chiều cao trẻ nhỏ cha mẹ cần phải làm gì...

Muốn tăng chiều cao trẻ nhỏ cha mẹ cần phải làm gì cho con?

Muốn tăng chiều cao cho trẻ nhỏ cần phải làm gì? Nhiều phụ huynh cho rằng chiều cao là do gen di truyền. Điều này đúng, nhưng không phải hoàn toàn. Chiều cao có thể được cải thiện nhờ một số biện pháp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Trong ba năm đầu đời và xoay quanh cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ xảy ra một cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng. Để được như vậy, khía cạnh quan trọng nhất làm tăng chiều cao cho trẻ nhỏ là bạn cần đảm bảo bé có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.

Cho trẻ uống sữa giúp bổ sung canxi
Cho trẻ uống sữa giúp bổ sung canxi

2. Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một bài tập đơn giản, lặp đi lặp lại liên tục. Tuy vậy, nó cũng không dễ dàng để thực hiện trong suốt một thời gian nhất định mà không đòi hỏi tính kiên trì.

Khi nhảy dây, cơ thể đòi hỏi tất cả các cơ bắp đều phải vận động và tập trung. Sức bật đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong thời gian rất ngắn cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn con trở nên cao hơn. Khi đó, cơ thể kéo dài hoàn toàn khi trẻ nhảy qua dây. Nó thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc. Hơn nữa, nhảy dây cũng là một bài tập cho hệ tim mạch tuyệt vời, giữ cho hệ tuần hoàn luôn hoạt động chặt chẽ và còn đem lại một nguồn năng lượng tích cực.

Nhảy dây giúp trẻ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ
Nhảy dây giúp trẻ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ

3. Bơi lội

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao mà còn là một thói quen lành mạnh . Môn này giúp con bạn luôn năng động và được nhiều trẻ em yêu thích.

Bơi lội là một bài tập toàn thân. Có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể. Nhờ vậy giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước. Nếu kiên nhẫn tập bơi, con bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, môi trường trong nước còn giúp cho xương khớp được thả lỏng và phát triển. Cuối cùng, bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị. Không một đứa trẻ nào từ chối được việc chơi đùa trong nước.

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao mà còn là một thói quen lành mạnh
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao mà còn là một thói quen lành mạnh

4. Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời, không chỉ dành cho trẻ em mà đôi khi còn đem lại nhiều lợi ích cho người lớn. Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng GH, một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao.

Để trẻ kiên trì tập chạy bộ mỗi ngày, cha mẹ cần đồng hành cùng trẻ. Hãy làm cho hoạt động này luôn thú vị, vui tươi như phối hợp cùng nhiều hoạt động khác, thay đổi môi trường chạy bộ khác nhau…

Bài tập chạy bộ đơn giản

5. Ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được lãng quên dù trong suốt thời gian này cơ thể hoàn toàn không có những hoạt động có ý thức gì. Tuy nhiên, giấc ngủ lại là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sự phát triển của con bạn, bao gồm cả chiều cao.

Mặc dù vậy, giấc ngủ chỉ thực sự có ý nghĩa khi bạn phải đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong hầu hết các đêm. Chính điều kiện này mới giúp trẻ cao hơn và khỏe hơn. Nguyên nhân là trong khi trẻ ngủ sâu, não sẽ bài tiết ra nhiều hormone tăng trưởng là GH, tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, khiến chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và dài ra.

6. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời vốn là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, một lượng nhiều hơn rất nhiều so với nguồn từ thực phẩm ăn vào. Vitamin D là một yếu tố tuyệt vời giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho con bạn.

Ngoài ra, vitamin D cũng giúp cơ thể con trẻ hấp thụ canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống. Vì vậy, hãy khuyến khích con bạn ra khỏi nhà. Khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. Lúc này, trẻ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp.

RELATED ARTICLES

Tiền sản giật là gì? Bị tiền sản giật khi mang thai có nguy hiểm không?

Tiền sản giật khi mang thai là một bệnh lý mà có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai...

Nắm rõ những thời điểm sau để tăng khả năng thụ thai thành công

Phần lớn các cặp vợ chồng đều mong muốn có thai một cách tự nhiên mà không cần đến sự can thiệp của y...

Có nên tắm hàng ngày cho trẻ sơ sinh không? và những lưu ý

Có rất nhiều mẹ thắc mắc trẻ sơ sinh có nên tắm hàng ngày không? Thời gian tắm lúc nào thì thích hợp và tắm...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Bài viết mới nhất

Cách giữ làn da trẻ mãi không già cho chị em

Làn da thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, lão hóa là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, từ 30...

Một vài lưu ý khi lựa chọn phương pháp ngừa thai cho bản thân

Mang thai ngoài ý muốn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, thậm chí người phụ nữ còn phải...

Que tránh thai được cấy như thế nào, có đau không?

Cấy que tránh thai được đánh giá mang lại hiệu quả ngừa thai cao lên đến hơn 99%. Phương pháp này sử dụng que...

Một số tác dụng phụ thường gặp và cách hạn chế khi sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày

Uống thuốc tránh thai hàng ngày là biện pháp ngừa thai đơn giản được đông đảo cặp đôi lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều chị em...