Rượu bia có lẽ là đồ uống được nhiều người ưa chuộng, không chỉ ở Việt Nam mà còn với các quốc gia khác. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, thức uống có cồn này có thể gây ra nhiều tác hại. Để từ bỏ rượu bia không phải điều đơn giản nhưng nếu làm được bạn sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo Leon Sylvester, một YouTuber chuyên làm clip chia sẻ về quá trình cai nghiện rượu của bản thân. Việc thèm rượu bia trở lại là bằng chứng cho thấy cai nghiện đạt hiệu quả. Thật vậy, lúc mới cai nghiện rượu, ai cũng phải trải qua cảm giác thèm. Việc chống lại các cơn thèm đó mới khiến bạn tiến bộ. Tuy nhiên, có những người cần sử dụng các biện pháp y tế để khắc phục những sự cố do ngừng uống rượu mang lại. Vì vậy, việc từ bỏ rượu bia phải diễn ra một cách từ tốn và chậm rãi.
1. Làn da khỏe đẹp hơn
Uống những đồ uống có cồn khiến các mạch máu dưới da nở ra, da đỏ lên khi uống mỗi ngày. Hiện tượng này sẽ không còn xuất hiện nữa khi bạn ngừng uống rượu bia. Hơn thế nữa, chất cồn trong rượu bia còn khiến cơ thể mất nước khiến da trông khô và sạm. Với việc uống nhiều nước và không nạp cồn vào cơ thể, da bạn có thể trở lại trạng thái căng mọng, đầy sức sống như trước và những vết nhăn, mảng đỏ sẽ dần biến mất.
2. Giấc ngủ chất lượng hơn
Trong một nghiên cứu vào năm 2015 về mối liên hệ giữa đồ uống có cồn và giấc ngủ, kết quả cho thấy khi sử dụng rượu bia, thời lượng giấc ngủ NREM (giấc ngủ không đảo mắt nhanh) bị rút ngắn, tức là bạn sẽ thức dậy giữa đêm nhiều hơn.
Tuy uống rượu khiến bạn buồn ngủ hơn, không có nghĩa là giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện do bị ngắt quãng nhiều lần trong một đêm. Đó là lý do vì sao mỗi sáng sau khi say bạn rất mệt và có thể bị đau đầu dù tối hôm trước đã ngủ rất nhiều. Khi ngừng uống rượu, bạn sẽ cảm thấy khó vào giấc hơn, nhưng bù lại chất lượng giấc ngủ sẽ tăng và bạn sẽ tràn đầy năng lượng hơn.
3. Sáng suốt, minh mẫn hơn
Khi không còn bị chi phối bởi rượu bia nữa, bạn dễ dàng đưa ra những quyết định quan trọng hơn rất nhiều. Bạn sẽ không còn gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề nữa. Thêm vào đó, bạn sẽ dễ kiểm soát hành vi, cảm xúc hơn, suy nghĩ thông suốt và sáng tạo hơn trong công việc cũng như cuộc sống.
4. Giảm khả năng mắc bệnh tim
Khi bạn từ bỏ rượu bia, huyết áp sẽ giảm về mức bình thường, giảm lượng mỡ trong máu và giảm khả năng suy tim. Nhiều người nghĩ uống rượu tốt cho tim, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi bạn uống một vài hớp trong một ngày, nhiều hơn sẽ rất có hại cho tim.
5. Giảm áp lực lên gan
Gan có nhiệm vụ là lọc và đào thải chất độc khỏi cơ thể, trong đó bao gồm cả các chất có hại trong rượu bia. Uống quá nhiều (trên 15 ly một tuần đối với nam và 8 ly đối với nữ) sẽ khiến bạn đối mặt với căn bệnh gan nhiễm mỡ, qua đó làm suy giảm chức năng gan, giảm hiệu quả đào thải độc tố khỏi tế bào và làm tăng lớp mỡ nội tạng độc hại.
Điều tích cực là gan có thể tự phục hồi với các tổn thương nhẹ, nhưng khả năng đó sẽ giảm dần nếu bạn duy trì thói quen uống rượu bia quá nhiều. Vì vậy, khi bỏ rượu, bạn không chỉ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, mà cơ thể bạn không phải mất thêm chất dinh dưỡng và năng lượng cung cấp cho gan trong quá trình tái tạo.
6. Giảm cân
Một ly bia chứa khoảng 150 calorie và một ly rượu là khoảng 120 calorie, chủ yếu là calorie thuần và không có giá trị dinh dưỡng. Thêm vào đó, rượu bia làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đồ chiên và các món ăn vặt. Vì vậy, tăng cân là một hệ quả tất yếu.
Khi bỏ rượu, bạn không chỉ hạn chế được lượng calorie nạp vào cơ thể, mà lượng thức ăn đưa vào cũng dễ kiểm soát hơn. Nếu là một người thích uống bia mà đang muốn giảm cân, thì bạn nên hạn chế uống bia ít nhất có thể.
7. Ít bệnh vặt hơn
Dù chỉ một bữa “quá chén” thôi cũng khiến hiệu quả miễn dịch trong cơ thể bạn giảm đáng kể trong vòng 24 giờ sau khi uống. Khi lượng lớn rượu bia nạp vào, hệ miễn dịch và khả năng phục hồi của cơ thể sẽ bị suy giảm, từ đó bạn dễ mắc các loại cảm cúm, sốt, ho hơn người bình thường.
Số lần mắc các cơn cảm sốt của bạn sẽ giảm đáng kể nếu hạn chế uống rượu bia. Hệ miễn dịch hoạt động tốt, tạo ra một bức tường vững chắc ngăn không cho vi khuẩn xâm nhập.
Khi mới bỏ rượu, nhiều người sẽ nghĩ mình sẽ bỏ lỡ nhiều cuộc vui và cảm thấy tiếc khi nhiều người tận hưởng niềm vui mà đồ uống này mang lại. Khi đã quen với việc không uống bia rượu nữa, bạn sẽ nhận ra các buổi tiệc còn nhiều điều thú vị hơn, ví dụ như gặp gỡ bạn thân và chú tâm hơn vào những cuộc trò chuyện hoặc tranh luận. Quan trọng hơn tất cả, đó là sức khỏe của bạn trong tương lai mà không một cuộc vui nào có thể sánh bằng.
Hãy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh để có thể khỏe hơn. Thay vì dành thời gian uống rượu bia, bạn hãy làm những việc có ích hơn như chăm sóc gia đình, vui chơi với vợ con, đọc sách nâng cao kiến thức và tận hưởng cuộc sống theo cách riêng của mình.
