Sexy dance không chỉ đem đến sự dẻo dai mà còn tôn lên sự quyến rũ rất riêng của người tập. Trong bài viết này, sẽ cùng bạn khám phá những lợi ích của sexy dance. Để từ đó, người tập sẽ có thêm động lực duy trì luyện tập nhé.
Sexy dance là một loại hình khiêu vũ đang được giới trẻ yêu thích. Các nghiên cứu đã chỉ ra bộ môn này đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc bạn cần làm là bước chân ra khỏi ghế và bắt đầu vận động theo âm nhạc. Điều này sẽ giúp bạn giữ được cơ thể và tâm trí luôn khỏe mạnh.
1. Tăng cường trí nhớ không khó khi có sexy dance
Khiêu vũ hay nhảy hiện đại đều đem đến cho bạn sự duyên dáng và uyển chuyển. Đồng thời, thường xuyên tập sexy dance còn giúp bạn cải thiện trí nhớ khi về già.
Khoa học đã chứng minh vận động theo nhịp sẽ cải thiện tình trạng mất thể tích hồi hải mã. Đây là vùng quan trọng trong việc kiểm soát trí nhớ của não bộ.
Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn chặn tình trạng thiếu oxy lên não. Điều này sẽ đảm bảo được não bạn luôn hoạt động và trí nhớ cũng được kích thích hoạt động.
Không những vậy, lợi ích của sexy dance còn là kích thích các yếu tố tăng trưởng thần kinh. Đây chính là động lực đằng sau sự ức chế lão hóa, suy giảm trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng thường xuyên tham gia lớp sexy dance sẽ thúc đẩy sự kết nối giữa cả hai bán cầu đại não. Điều này giúp tăng tính mềm dẻo thần kinh, hình thành các kết nối thần kinh trong não bộ. Do đó, nhảy được xem là một biện pháp hỗ trợ rất tốt cho một số bệnh như đột quỵ, bệnh Parkinson và bại não.
2. Rèn luyện sự dẻo dai cùng sexy dance
Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai được đánh giá dựa trên sự linh hoạt của các khớp và cơ. Đây là điều nà sexy dance có thể hỗ trợ bạn thông qua hàng loạt các chuyển động.
Tất cả những chuyển động này đều giúp các cơ được uốn dẻo và hoạt động đúng cách. Do đó, nếu học nhảy thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
Bên cạnh đó, bộ môn này cũng giúp giảm đau khớp và đau nhức sau khi tập thể dục. Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra tập nhảy rất hữu ích cho người mật độ xương thấp.
Một số bước nhảy hoặc di chuyển có công dụng cải thiện sức mạnh của xương, đặc biệt là xương ở các bộ phận chày, đùi và các xương chân khác. Bằng cách xây dựng này, cơ thể của bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn.
Không những vậy, luyện tập thể chất thường xuyên cũng giúp bạn cân bằng trạng thái cơ thể. Trong đó, các bài tập trong sexy dance sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng rất tốt. Bằng các chuyển động nhanh và tư thế đúng, tập nhảy thường xuyên cũng giúp bạn ổn định và kiểm soát cơ thể tốt hơn.
3. Giải tỏa căng thẳng cùng sexy dance
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, âm nhạc chính là “liều thuốc” giải tỏa nhanh chóng. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Ứng dụng, nhảy trên nền nhạc giúp giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả cho người tập. Với bệnh nhân trầm cảm, sexy dance thật sự giúp họ nâng cao tinh thần.
Bên cạnh đó, một lợi ích của sexy dance khác chính là tăng cường sự tập trung tinh thần. Tham gia các lớp học nhảy sau giờ làm việc căng thẳng sẽ giúp tâm trạng bạn phấn chấn hơn.
Bởi không chỉ việc tập trung tinh thần vào lớp học mà bạn còn có cơ hội giao lưu với bạn bè. Điều này sẽ thúc đẩy việc giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu oxytocin và serotonin.
Do đó, mọi căng thẳng của bạn sẽ dường như biến mất hoàn toàn. Thay vào đó, bạn sẽ tận hưởng sự tập trung tinh thần tốt hơn. Giấc ngủ vào ban đêm cũng vì thế mà ngon và sâu hơn rất nhiều.
4. Giữ gìn vóc dáng là lợi ích rõ ràng nhất của sexy dance
Lợi ích của sexy dance cuối cùng mà không thể không đề cập đến chính là giữ gìn vóc dáng. Tập nhảy chính là cách xây dựng một lối sống tích cực đến với sức khỏe.
Theo một số nghiên cứu, tập nhảy thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calorie lớn rất hiệu quả. Theo ước tính của các chuyên gia sức khỏe, một người trung bình với cân nặng 60kg sẽ đốt cháy ít nhất 90 calorie trong khoảng 30 phút tập.
Theo các chuyên gia, nếu muốn giữ dáng, bạn nên đạt được mục tiêu ít nhất là 10.000 bước mỗi ngày. Nếu hoàn thành mục tiêu này, người tập sẽ đạt hiệu quả đốt calorie tương đương việc đi năm dặm trong một đêm.
Điều này giúp bạn hoàn toàn yên tâm về việc kiểm soát cân nặng. Việc giữ gìn vóc dáng với sexy dance giờ đây sẽ trở thành động lực để bạn duy trì thói quen rèn luyện cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, sexy dance cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương nếu bạn tập đều đặn. Sự kết hợp hài hòa giữa các bước nhảy linh hoạt đã hấp dẫn được nhiều người tham gia. Mọi giác quan của người tập đều được âm nhạc kích thích, qua đó đem đến nguồn cảm hứng tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.
